立秋养生 防阴暑+排毒

立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋节气是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。因秋老虎依然肆虐，更要注意养生，下面小编为大家介绍几个立秋养生的小常识，一起来看看。


[起居调养]

所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。


[精神调养]

立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。


[药膳]

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时进补十分必要。小编为大家推荐的是百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。


立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。


悲哉秋之为气，草木摇落露为霜。经历了炎炎夏日的高温，季节轮回也要从自己的热烈慢慢走向凉薄。很多人悲秋，但其实也是人的身体状况在季节轮回中自然而然发生的情绪变化而已。



立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。


而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。秋季养生，秋季燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥。


[立秋养生防阴暑]

（一冷一热容易中阴暑）

立秋后尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。今年相对往年比以往都热，且8月23日才出伏。所以，在秋天真正到来之前，近期养生的重点还是防暑。

尽管暑热未退，在解暑降温的同时，适当减少冷饮及寒凉食物的摄入还是必要的。眼下属于古人说的“长夏”季节，雨水较多，空气湿度大。由于湿易伤脾，可影响人体对食物的消化，以致出现食欲不振。


[立秋养生排毒]

立秋之后，暑热还比较严重，身体内也可能积聚着暑湿，因此燥热的食物要少吃，要多吃利水、利湿、健脾胃的蔬菜水果。同时，在此时“排毒”也是很好的，建议饮用一些清凉解毒的中草药祛暑热、祛暑湿，将炎炎长夏体内的“毒素”排一排。