抗衰老食品：【蘑菇】
推荐理由：
营养丰富、提高免疫力、减肥，
蘑菇中有大量无机质、维生素、
蛋白质等丰富的营养成分，
但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，
可防止便秘、降低血液中的
胆固醇含量。蘑菇中的
维生素C比一般水果要高很多，
可促进人体的新陈代谢。
抗衰老食品：【酸奶】
推荐理由：
酸奶不仅有助于消化，
还能有效地防止肠道感染，
提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，
酸奶脂肪含量低，
钙质含量高，还富含维生素B2，
这些元素都对人体大有裨益。
抗衰老食品：【核桃】
推荐理由：
健脑， 一斤核桃的营养价值
相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。
核桃中的蛋白质有对人体
极为重要的赖氨酸，
对大脑很有益。
抗衰老食品：【马铃薯】
推荐理由：
护脾胃，多吃些马铃薯
可以缓解燥热、便秘，
还可以养护脾胃，益气润肠。
消除眼袋，把马铃薯片贴在
眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品：【鸡蛋】
推荐理由：
增强记忆力， 美容，
蛋黄不仅不会消耗维生素H，
还可以帮助我们合成它。
抗衰老食品：【巧克力】
推荐理由：
拥有快乐--巧克力有镇静的作用，
它的味道和口感还能刺激
人大脑中的快乐中枢，
使人变得快乐。
护齿--脱矿化的结果是
龋齿的形成，而巧克力可以
延缓这一过程的速度。
抗衰老食品：【香菜】
推荐理由：
香菜中富含铁、钙、钾、
锌、维生素A和维生素C等元素，
香菜还可利尿，有利于维持
血糖含量并能防癌。
抗衰老食品：【大豆】
推荐理由：
大豆是植物中雌激素含量
较高食物之一，这对女性的
健康是极其重要的。
抗衰老食品：【草莓】
推荐理由：
草莓不但汁水充足，味道鲜美，
还对人体健康有极大益处。
草莓可改善肤质，减轻腹泻，
缓解肝脏及尿道疾病。同时，
草莓还可以巩固齿龈，
清新口气，滋润喉部。
抗衰老食品：【金枪鱼】
推荐理由：
金枪鱼脂肪酸能降低血压，
预防中风，抑制偏头疼，
防治湿疹，缓解皮肤干燥。
抗衰老食品：【麦芽】
推荐理由：
能降低结肠和直肠癌的发病率，
因为它易被吸收。
麦芽本身是无味的，
因此要把它撒在麦片或
加在酸奶中。近年来，
科学家们通过研究探索，
推出一些食物，
每天吃下列食物中的两种，
就可增强体质，延缓衰老。
抗衰老食品：【橙子】
推荐理由：
防癌， 一个中等大小的橙子
可以提供人一天所需的维生素C，
提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对
健康有害的自由基，
抑制肿瘤细胞的生长。
抗衰老食品：【西红柿】
推荐理由：
防癌、给你好食欲、
精力旺盛、美白。
抗衰老食品 ：【胡萝卜】
推荐理由：
富含维生素A，
可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品 ：【苹果 】
推荐理由：
含有纤维素、维生素C和糖，
可防止皮肤生庖疹、
保持肌肤光泽。
抗衰老食品 ：【圆白菜】
推荐理由：
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，
维生素C含量很丰富，
同时富含纤维，促进肠胃蠕动，
能让消化系统保持年轻活力，
并且帮助排毒。
抗衰老食品 ：【豆腐 】
推荐理由：
除了鱼虾类，豆腐也是
非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种
被称为异黄酮的化学物质，
可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，
可经常食用豆类食品。
抗衰老食品：【洋葱 】
推荐理由：
洋葱可清血，降低胆固醇，
抗衰老，而海鲜能提供大量
的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品：【冬瓜 】
推荐理由：
冬瓜富含丰富的维生素C，
对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，
都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期
皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品：【西兰花 】
推荐理由：
西兰花富含抗氧化物
维生素C及胡萝卜素，
开十字花的蔬菜已被科学家们
证实是最好的抗衰老和抗癌食物，
而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食物:【鱼肉】
推荐理由：
能在鱼肉中摄取大量蛋白质，
所含有的是不饱和脂肪，
吃了不会胖哦~
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