2014年10月30日星期四

“七成饱”真的能长寿?这样吃饭让你多活20年

 



俗语说“饭吃七分饱”,如今这一传统养生法则得到了科学验证——上海交通大学赵立平教授团队与中国科学院上海生命科学院营养所刘勇教授团队合作完成的最新 研究,不但证实有节制的低脂饮食更能让动物长寿,而且提出了新的作用机制。该成果已于2013年7月16日发表在《自然》杂志子刊《Nature Communications》上。

  结论:有节制的低脂饮食更长寿

  “很多长寿老人们的生活经验以及民间养生理念都涉及节制饮食、适可而止的‘七成饱’现象,很有意思。比如我的外婆今年96岁高龄,她每顿饭都控制量, 绝不多吃。但用现代科学的眼光看,如何用科学研究来解释成了一个难点。”提起这项研究成果,赵立平教授饶有兴味地解释。他和刘勇教授率领的团队在对小鼠用 高脂或低脂饮食进行了长达4年的全生命周期干预,最终验证了,最健康、寿命最长的正是给予低脂饮食并且有30%热量摄入减少的那一组,该组老鼠的寿命较同 样低脂饮食但未节食的同伴增加了20%。而健康状况最差、寿命最短的正是高脂饮食且不控制食量的组群。

  “我们这次研究发现即便摄入高脂饮食,但如果适当节制,也能显著改善肥胖和代谢病”。这些结果说明,高脂膳食引起的肥胖及相关代谢性疾病会加快衰老,减少寿命。而适度节食可以缓解这些病症,多活20年。

   追因:“七分饱”催生长寿菌群


  为何“七分饱”有益健康长寿?赵立群教授把视野聚焦在了肠道菌群身上。在此之前,他曾在国际微生物生态学领域的顶级学术期刊ISME Journal上发表文章首次证明了肠道细菌结构变化是肥胖的原因。

  “节食可以调节肠道菌群,减少内毒素入血,进而改善代谢指标,这是节食延长寿命的作用途径之一。”

  通过相关分析,该实验找出了与寿命相关的肠道菌群的特定类群。在与寿命正相关的细菌类群中,有很多是已经证实的有益菌。通过实验发现,无论是低脂还是 高脂饮食,节食都能够显著增加有助于延长寿命的有益菌群,减少有害菌群。从而改善了与肥胖等代谢性疾病密切相关的炎症反应,这很可能是节食延长寿命、延缓 衰老作用机制的重要环节。

  赵教授指出,人也好,小鼠也好,结构合理的肠道内菌群是健康必需的伙伴。最理想的状况就是吃得营养均衡但刚刚够自己用,这时消化道恰好把营养吸收完, 仅把膳食纤维留给肠道菌群,反过来,如果吃得过多,那么大量没有消化的蛋白质、脂肪等食物残渣也都进入肠道,会让能产生内毒素或引起炎症反应的有害菌群滋 生,导致胰岛素抵抗和肥胖等。这在以往的人体肠道菌群研究中也有证明。”赵立平说。

   防范:节食需以营养均衡为前提

  虽然上述研究的对象是小鼠,但却给在人群中开展节食的膳食干预提供了很好借鉴。这项研究如果成功转化,会有助于控制与衰老相关的代谢性疾病就能很好解决,自然也会减少很多疾病痛苦及经济负担。

  “当然,这里说的‘节食’也好,‘七分饱’也好,都是在不影响营养均衡全面摄入的前提下的饮食原则,并非盲目少吃或者不吃东西。”赵立平教授强调。 “对于在人群中开展膳食干预,还是要根据个人先前饮食不同做测定后进行个性化调整。这个我们也有一些科学办法,并已在人群身上小范围干预。

  “通过合理节食改善肠道菌群结构,形成良好的肠道环境和代谢过程,也需要慢慢来。健康的人一般不会一顿少吃就饿得慌,如果出现这样的现象,也说明代谢 失衡,需要调理了。在蛋白质脂肪足够满足人体功能的情况下,有计划地逐渐增加全粮或者蔬菜水果的比例,控制食量。‘早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少’其实也 是其中一种调节方式。刚开始少吃可能会饿,但调整好了就适应了。”
近日帮一家红酒公司做产品策划,在做定价策略规划时,与企业主发生了激烈争论,原因是我的定价太高了,每款产品都比原来高了将近一倍,企业主觉得价格高得离谱,肯定没办法卖。
这时我对企业主说:“如果你只想卖原来的价格,那就用不着请我们来策划,我最大的本事就是将好产品卖出好价钱”。
最终我以“一个杯子到底能卖多少钱?”的例子说服了企业主,充分证明了策划对产品价值创新的意义,在此与大家分享。
第1种卖法:卖产品本身的使用价值,只能卖3元
如果你将他仅仅当一只普通的杯子,放在普通的商店,用普通的销售方法,也许它最多只能卖3块,还可能遭遇邻家小店老板娘的降价割喉战,这就是没有价值创新的悲惨结局。
第2种卖法:卖产品的文化价值,可以卖到5元
如果你将它设计成今年最流行款式的杯子,可以卖到5元。隔壁小店老板娘降价招数也使不上了。因为你的杯子有文化,冲着这文化,消费者是愿意多掏钱的,这就是产品的文化价值创新。
第3种卖法:卖产品的品牌价值,就能卖到7元
如果你将它贴上著名品牌的标签,它就能卖6、7块钱。隔壁店3元一个叫得再响也没用。因为你的杯子是有品牌的东西,几乎所有人都愿意为品牌付钱,这就是产品的品牌价值创新。
第4种卖法:卖产品的组合价值,卖15元一个没问题
如果你将三个杯子全部做成卡通造型,组合成一个套装杯用温馨、精美的家庭包装,起名叫“我爱我家”。一只叫父爱杯、一只叫母爱杯、一只叫童心杯,卖50元一组没问题。
隔壁店老板娘就是3元一个喊破嗓子也没用,小孩子一家会拉着妈妈去买你的“我爱我家”全家福。这就是产品组合的价值创新。
第5种卖法:卖产品的延伸功能价值,卖80元一个绝对可以
如果你猛然发现这个杯子的材料竟然是磁性材料做的,那我帮你挖掘出它的磁疗、保健功能,卖80元一个绝对可以。这个时候隔壁老板娘估计都不好意思叫3元一个了,因为谁也不信3元一个的杯子会有磁疗和保健功能,这就是产品的延伸价值创新。
第6种卖法:卖产品的细分市场价值,卖两个188元也不是不可以
如果你将你的那个具有磁疗保健功能的杯子印上十二生肖,并且准备好时尚的情侣套装礼盒,取名“成双成对”或“天长地久”,针对过生日的情侣,卖个 188元。绝对会让为给对方买何种生日礼物,而伤透脑筋的小年轻情侣们付完钱后还不忘回头说声“谢谢”,这就是产品的细分市场价值创新。
第7种卖法:卖产品的包装价值,卖288元两个
如果把具有保健功能的情侣生肖套装做成三种包装:一种是实惠装,两个188元;第二种是精美装,卖两个238元;第三种是豪华装,卖288两个。可以肯定的是,最后卖得最火的肯定不是188元的实惠装,而是238元的精美装,这就是产品的包装价值创新。
第8种卖法:卖产品的纪念价值,不卖2000元一个除非脑子进水
如果这个杯子被胡锦涛或欧巴马等名人喝过水,后来不小心被带到了太空去游了一周,这样的杯子,不卖2000元一个除非脑子进水了,这就是产品的纪念价值创新。
消费者往往购买产品时,除了产品本身的使用价值外,更多的是购买一种感觉、文化、期望、面子、圈子、尊严、尊重、理解、地位等等象征性的意义。
同样一个杯子,杯子里面的世界:它的功能、结构、作用等依然如故,但随着杯子外面的世界变化,它的价值却在不断地发生变化。
同样的杯子,采用不同的价值创新策略,就会产生不同的营销结果,如果能够深悟策划的含义,你还会一头栽进“杯子里面的世界”而出不来吗?
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如果你将你的那个具有磁疗保健功能的杯子印上十二生肖,并且准备好时尚的情侣套装礼盒,取名“成双成对”或“天长地久”,针对过生日的情侣,卖个 188元。绝对会让为给对方买何种生日礼物,而伤透脑筋的小年轻情侣们付完钱后还不忘回头说声“谢谢”,这就是产品的细分市场价值创新。
第7种卖法:卖产品的包装价值,卖288元两个
如果把具有保健功能的情侣生肖套装做成三种包装:一种是实惠装,两个188元;第二种是精美装,卖两个238元;第三种是豪华装,卖288两个。可以肯定的是,最后卖得最火的肯定不是188元的实惠装,而是238元的精美装,这就是产品的包装价值创新。
第8种卖法:卖产品的纪念价值,不卖2000元一个除非脑子进水
如果这个杯子被胡锦涛或欧巴马等名人喝过水,后来不小心被带到了太空去游了一周,这样的杯子,不卖2000元一个除非脑子进水了,这就是产品的纪念价值创新。
消费者往往购买产品时,除了产品本身的使用价值外,更多的是购买一种感觉、文化、期望、面子、圈子、尊严、尊重、理解、地位等等象征性的意义。
同样一个杯子,杯子里面的世界:它的功能、结构、作用等依然如故,但随着杯子外面的世界变化,它的价值却在不断地发生变化。
同样的杯子,采用不同的价值创新策略,就会产生不同的营销结果,如果能够深悟策划的含义,你还会一头栽进“杯子里面的世界”而出不来吗?
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近日帮一家红酒公司做产品策划,在做定价策略规划时,与企业主发生了激烈争论,原因是我的定价太高了,每款产品都比原来高了将近一倍,企业主觉得价格高得离谱,肯定没办法卖。
这时我对企业主说:“如果你只想卖原来的价格,那就用不着请我们来策划,我最大的本事就是将好产品卖出好价钱”。
最终我以“一个杯子到底能卖多少钱?”的例子说服了企业主,充分证明了策划对产品价值创新的意义,在此与大家分享。
第1种卖法:卖产品本身的使用价值,只能卖3元
如果你将他仅仅当一只普通的杯子,放在普通的商店,用普通的销售方法,也许它最多只能卖3块,还可能遭遇邻家小店老板娘的降价割喉战,这就是没有价值创新的悲惨结局。
第2种卖法:卖产品的文化价值,可以卖到5元
如果你将它设计成今年最流行款式的杯子,可以卖到5元。隔壁小店老板娘降价招数也使不上了。因为你的杯子有文化,冲着这文化,消费者是愿意多掏钱的,这就是产品的文化价值创新。
第3种卖法:卖产品的品牌价值,就能卖到7元
如果你将它贴上著名品牌的标签,它就能卖6、7块钱。隔壁店3元一个叫得再响也没用。因为你的杯子是有品牌的东西,几乎所有人都愿意为品牌付钱,这就是产品的品牌价值创新。
第4种卖法:卖产品的组合价值,卖15元一个没问题
如果你将三个杯子全部做成卡通造型,组合成一个套装杯用温馨、精美的家庭包装,起名叫“我爱我家”。一只叫父爱杯、一只叫母爱杯、一只叫童心杯,卖50元一组没问题。
隔壁店老板娘就是3元一个喊破嗓子也没用,小孩子一家会拉着妈妈去买你的“我爱我家”全家福。这就是产品组合的价值创新。
第5种卖法:卖产品的延伸功能价值,卖80元一个绝对可以
如果你猛然发现这个杯子的材料竟然是磁性材料做的,那我帮你挖掘出它的磁疗、保健功能,卖80元一个绝对可以。这个时候隔壁老板娘估计都不好意思叫3元一个了,因为谁也不信3元一个的杯子会有磁疗和保健功能,这就是产品的延伸价值创新。
第6种卖法:卖产品的细分市场价值,卖两个188元也不是不可以
如果你将你的那个具有磁疗保健功能的杯子印上十二生肖,并且准备好时尚的情侣套装礼盒,取名“成双成对”或“天长地久”,针对过生日的情侣,卖个 188元。绝对会让为给对方买何种生日礼物,而伤透脑筋的小年轻情侣们付完钱后还不忘回头说声“谢谢”,这就是产品的细分市场价值创新。
第7种卖法:卖产品的包装价值,卖288元两个
如果把具有保健功能的情侣生肖套装做成三种包装:一种是实惠装,两个188元;第二种是精美装,卖两个238元;第三种是豪华装,卖288两个。可以肯定的是,最后卖得最火的肯定不是188元的实惠装,而是238元的精美装,这就是产品的包装价值创新。
第8种卖法:卖产品的纪念价值,不卖2000元一个除非脑子进水
如果这个杯子被胡锦涛或欧巴马等名人喝过水,后来不小心被带到了太空去游了一周,这样的杯子,不卖2000元一个除非脑子进水了,这就是产品的纪念价值创新。
消费者往往购买产品时,除了产品本身的使用价值外,更多的是购买一种感觉、文化、期望、面子、圈子、尊严、尊重、理解、地位等等象征性的意义。
同样一个杯子,杯子里面的世界:它的功能、结构、作用等依然如故,但随着杯子外面的世界变化,它的价值却在不断地发生变化。
同样的杯子,采用不同的价值创新策略,就会产生不同的营销结果,如果能够深悟策划的含义,你还会一头栽进“杯子里面的世界”而出不来吗?
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这时我对企业主说:“如果你只想卖原来的价格,那就用不着请我们来策划,我最大的本事就是将好产品卖出好价钱”。
最终我以“一个杯子到底能卖多少钱?”的例子说服了企业主,充分证明了策划对产品价值创新的意义,在此与大家分享。
第1种卖法:卖产品本身的使用价值,只能卖3元
如果你将他仅仅当一只普通的杯子,放在普通的商店,用普通的销售方法,也许它最多只能卖3块,还可能遭遇邻家小店老板娘的降价割喉战,这就是没有价值创新的悲惨结局。
第2种卖法:卖产品的文化价值,可以卖到5元
如果你将它设计成今年最流行款式的杯子,可以卖到5元。隔壁小店老板娘降价招数也使不上了。因为你的杯子有文化,冲着这文化,消费者是愿意多掏钱的,这就是产品的文化价值创新。
第3种卖法:卖产品的品牌价值,就能卖到7元
如果你将它贴上著名品牌的标签,它就能卖6、7块钱。隔壁店3元一个叫得再响也没用。因为你的杯子是有品牌的东西,几乎所有人都愿意为品牌付钱,这就是产品的品牌价值创新。
第4种卖法:卖产品的组合价值,卖15元一个没问题
如果你将三个杯子全部做成卡通造型,组合成一个套装杯用温馨、精美的家庭包装,起名叫“我爱我家”。一只叫父爱杯、一只叫母爱杯、一只叫童心杯,卖50元一组没问题。
隔壁店老板娘就是3元一个喊破嗓子也没用,小孩子一家会拉着妈妈去买你的“我爱我家”全家福。这就是产品组合的价值创新。
第5种卖法:卖产品的延伸功能价值,卖80元一个绝对可以
如果你猛然发现这个杯子的材料竟然是磁性材料做的,那我帮你挖掘出它的磁疗、保健功能,卖80元一个绝对可以。这个时候隔壁老板娘估计都不好意思叫3元一个了,因为谁也不信3元一个的杯子会有磁疗和保健功能,这就是产品的延伸价值创新。
第6种卖法:卖产品的细分市场价值,卖两个188元也不是不可以
如果你将你的那个具有磁疗保健功能的杯子印上十二生肖,并且准备好时尚的情侣套装礼盒,取名“成双成对”或“天长地久”,针对过生日的情侣,卖个 188元。绝对会让为给对方买何种生日礼物,而伤透脑筋的小年轻情侣们付完钱后还不忘回头说声“谢谢”,这就是产品的细分市场价值创新。
第7种卖法:卖产品的包装价值,卖288元两个
如果把具有保健功能的情侣生肖套装做成三种包装:一种是实惠装,两个188元;第二种是精美装,卖两个238元;第三种是豪华装,卖288两个。可以肯定的是,最后卖得最火的肯定不是188元的实惠装,而是238元的精美装,这就是产品的包装价值创新。
第8种卖法:卖产品的纪念价值,不卖2000元一个除非脑子进水
如果这个杯子被胡锦涛或欧巴马等名人喝过水,后来不小心被带到了太空去游了一周,这样的杯子,不卖2000元一个除非脑子进水了,这就是产品的纪念价值创新。
消费者往往购买产品时,除了产品本身的使用价值外,更多的是购买一种感觉、文化、期望、面子、圈子、尊严、尊重、理解、地位等等象征性的意义。
同样一个杯子,杯子里面的世界:它的功能、结构、作用等依然如故,但随着杯子外面的世界变化,它的价值却在不断地发生变化。
同样的杯子,采用不同的价值创新策略,就会产生不同的营销结果,如果能够深悟策划的含义,你还会一头栽进“杯子里面的世界”而出不来吗?
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这时我对企业主说:“如果你只想卖原来的价格,那就用不着请我们来策划,我最大的本事就是将好产品卖出好价钱”。
最终我以“一个杯子到底能卖多少钱?”的例子说服了企业主,充分证明了策划对产品价值创新的意义,在此与大家分享。
第1种卖法:卖产品本身的使用价值,只能卖3元
如果你将他仅仅当一只普通的杯子,放在普通的商店,用普通的销售方法,也许它最多只能卖3块,还可能遭遇邻家小店老板娘的降价割喉战,这就是没有价值创新的悲惨结局。
第2种卖法:卖产品的文化价值,可以卖到5元
如果你将它设计成今年最流行款式的杯子,可以卖到5元。隔壁小店老板娘降价招数也使不上了。因为你的杯子有文化,冲着这文化,消费者是愿意多掏钱的,这就是产品的文化价值创新。
第3种卖法:卖产品的品牌价值,就能卖到7元
如果你将它贴上著名品牌的标签,它就能卖6、7块钱。隔壁店3元一个叫得再响也没用。因为你的杯子是有品牌的东西,几乎所有人都愿意为品牌付钱,这就是产品的品牌价值创新。
第4种卖法:卖产品的组合价值,卖15元一个没问题
如果你将三个杯子全部做成卡通造型,组合成一个套装杯用温馨、精美的家庭包装,起名叫“我爱我家”。一只叫父爱杯、一只叫母爱杯、一只叫童心杯,卖50元一组没问题。
隔壁店老板娘就是3元一个喊破嗓子也没用,小孩子一家会拉着妈妈去买你的“我爱我家”全家福。这就是产品组合的价值创新。
第5种卖法:卖产品的延伸功能价值,卖80元一个绝对可以
如果你猛然发现这个杯子的材料竟然是磁性材料做的,那我帮你挖掘出它的磁疗、保健功能,卖80元一个绝对可以。这个时候隔壁老板娘估计都不好意思叫3元一个了,因为谁也不信3元一个的杯子会有磁疗和保健功能,这就是产品的延伸价值创新。
第6种卖法:卖产品的细分市场价值,卖两个188元也不是不可以
如果你将你的那个具有磁疗保健功能的杯子印上十二生肖,并且准备好时尚的情侣套装礼盒,取名“成双成对”或“天长地久”,针对过生日的情侣,卖个 188元。绝对会让为给对方买何种生日礼物,而伤透脑筋的小年轻情侣们付完钱后还不忘回头说声“谢谢”,这就是产品的细分市场价值创新。
第7种卖法:卖产品的包装价值,卖288元两个
如果把具有保健功能的情侣生肖套装做成三种包装:一种是实惠装,两个188元;第二种是精美装,卖两个238元;第三种是豪华装,卖288两个。可以肯定的是,最后卖得最火的肯定不是188元的实惠装,而是238元的精美装,这就是产品的包装价值创新。
第8种卖法:卖产品的纪念价值,不卖2000元一个除非脑子进水
如果这个杯子被胡锦涛或欧巴马等名人喝过水,后来不小心被带到了太空去游了一周,这样的杯子,不卖2000元一个除非脑子进水了,这就是产品的纪念价值创新。
消费者往往购买产品时,除了产品本身的使用价值外,更多的是购买一种感觉、文化、期望、面子、圈子、尊严、尊重、理解、地位等等象征性的意义。
同样一个杯子,杯子里面的世界:它的功能、结构、作用等依然如故,但随着杯子外面的世界变化,它的价值却在不断地发生变化。
同样的杯子,采用不同的价值创新策略,就会产生不同的营销结果,如果能够深悟策划的含义,你还会一头栽进“杯子里面的世界”而出不来吗?
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这时我对企业主说:“如果你只想卖原来的价格,那就用不着请我们来策划,我最大的本事就是将好产品卖出好价钱”。
最终我以“一个杯子到底能卖多少钱?”的例子说服了企业主,充分证明了策划对产品价值创新的意义,在此与大家分享。
第1种卖法:卖产品本身的使用价值,只能卖3元
如果你将他仅仅当一只普通的杯子,放在普通的商店,用普通的销售方法,也许它最多只能卖3块,还可能遭遇邻家小店老板娘的降价割喉战,这就是没有价值创新的悲惨结局。
第2种卖法:卖产品的文化价值,可以卖到5元
如果你将它设计成今年最流行款式的杯子,可以卖到5元。隔壁小店老板娘降价招数也使不上了。因为你的杯子有文化,冲着这文化,消费者是愿意多掏钱的,这就是产品的文化价值创新。
第3种卖法:卖产品的品牌价值,就能卖到7元
如果你将它贴上著名品牌的标签,它就能卖6、7块钱。隔壁店3元一个叫得再响也没用。因为你的杯子是有品牌的东西,几乎所有人都愿意为品牌付钱,这就是产品的品牌价值创新。
第4种卖法:卖产品的组合价值,卖15元一个没问题
如果你将三个杯子全部做成卡通造型,组合成一个套装杯用温馨、精美的家庭包装,起名叫“我爱我家”。一只叫父爱杯、一只叫母爱杯、一只叫童心杯,卖50元一组没问题。
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第5种卖法:卖产品的延伸功能价值,卖80元一个绝对可以
如果你猛然发现这个杯子的材料竟然是磁性材料做的,那我帮你挖掘出它的磁疗、保健功能,卖80元一个绝对可以。这个时候隔壁老板娘估计都不好意思叫3元一个了,因为谁也不信3元一个的杯子会有磁疗和保健功能,这就是产品的延伸价值创新。
第6种卖法:卖产品的细分市场价值,卖两个188元也不是不可以
如果你将你的那个具有磁疗保健功能的杯子印上十二生肖,并且准备好时尚的情侣套装礼盒,取名“成双成对”或“天长地久”,针对过生日的情侣,卖个 188元。绝对会让为给对方买何种生日礼物,而伤透脑筋的小年轻情侣们付完钱后还不忘回头说声“谢谢”,这就是产品的细分市场价值创新。
第7种卖法:卖产品的包装价值,卖288元两个
如果把具有保健功能的情侣生肖套装做成三种包装:一种是实惠装,两个188元;第二种是精美装,卖两个238元;第三种是豪华装,卖288两个。可以肯定的是,最后卖得最火的肯定不是188元的实惠装,而是238元的精美装,这就是产品的包装价值创新。
第8种卖法:卖产品的纪念价值,不卖2000元一个除非脑子进水
如果这个杯子被胡锦涛或欧巴马等名人喝过水,后来不小心被带到了太空去游了一周,这样的杯子,不卖2000元一个除非脑子进水了,这就是产品的纪念价值创新。
消费者往往购买产品时,除了产品本身的使用价值外,更多的是购买一种感觉、文化、期望、面子、圈子、尊严、尊重、理解、地位等等象征性的意义。
同样一个杯子,杯子里面的世界:它的功能、结构、作用等依然如故,但随着杯子外面的世界变化,它的价值却在不断地发生变化。
同样的杯子,采用不同的价值创新策略,就会产生不同的营销结果,如果能够深悟策划的含义,你还会一头栽进“杯子里面的世界”而出不来吗?
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