上班族如何护眼

在现代社会生活当中，新时代的人类正在享受着高科技为我们带来的各种便利之余，我们同时正消耗着自己的身体健康，各种问题也随之而来。

　 　据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经 失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓 牢的“救生圈”。

　　拯救双眼：胡萝卜、菠菜

　　长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

　 　电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然(态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾 患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。牛奶不仅含钙量高， 而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质 含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。




　 　油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。黑芝麻是很好的补钙来 源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨 酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。

保护孩子眼睛的8种实用方法

眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张;营养不良，也可以使视力下降。


　　保护孩子眼睛的八种方法
　　视觉是人类最重要最复杂的感觉，对孩子的视觉保护应从婴幼儿开始，年龄越小，视觉发育越敏感，可塑性也越大，重要时期是1-3岁这个年龄段。
　　应注意各年龄段眼的特殊性及保健。
　　婴幼儿期：即出生一个月至三岁，这个时期要注意眼先天异常、遗传病的眼部表现。定期监测婴幼儿和学龄前儿童的视力，及时发现婴幼儿视力障碍。
　　幼儿至学龄前阶段：这时期要注意眼位、视力弱视等问题，三岁开始定期复查视力，有眼位不正、视力不佳应及时就诊。
　　1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。
　　2、防止尖锐、易爆、石灰粉等物质造成外伤。
　　3、防止强光刺激。
　　4、避免在强光下看书写字。
　　5、看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车不看书报。
　　6、防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。
　　7、发现孩子视力减退或异常，及时请医生针对病因进行校正。
　　8、教会孩子做眼保健操。

惊呆了,10大近视征兆你中招了吗?

最近，你是不是感觉眼睛不舒服，老想用手去揉，看东西还总是眯着眼。有这些症状的小伙伴们注意了，这些都是早期近视的症状哦！下面和爱眼眼镜小编一起看看早期近视都有那些症状？

征兆一：眯眼 当远处目标看不清时，孩子往往采取眯眼的办法来弥补，因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光的影响，从而暂时提高和改善视敏度。

征兆二：揉眼　
看不清目标时，常用手揉眼睛，以企图更好地看清楚些。　

征兆三：眨眼 频繁眨眼在一定程序上可缓解近视，增加视力清晰度。不少人在流泪时，看东西也会更清楚一些。　　

征兆四：歪头 常发生的是歪头看电视，也是由于在歪头时，可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有些孩子甚至会养成歪头的习惯。

征兆五：出错　　
远处目标不清楚，见了熟人也不打招呼。考试时会抄错题，暗处行动时可被东西绊倒或碰伤，还有的表现为学习成绩下降，常须借别人的笔记来抄写等等。　
　
征兆六：凑近　
常常表现在看电视时往近处凑，尽量靠近电视机，看书写字时。趴得很近、很低。　

征兆七：扳眼 少数孩子在看不清远处目标时，常用手在外眼角，用力将眼角皮肤向外扳扯，达到同歪头眯眼一样的效果。　

征兆八：斜眼　
部分近视孩子合并发生外斜视，一只眼看前方时，另一只眼偏向外面。所以，发现眼斜时也一定要先查视力。

征兆九：抱怨　 由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或说因黑板反光看不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。　

征兆十：皱眉　　
皱起眉头，企图使双眼都“用力”，以此来改善视力。但实际上这样做由于眼外肌压迫于眼球，反而使近视眼的发展速度加快。

眼睛能暴露体内14种隐疾~

眼睛能暴露出体内暗藏的14种病。眼睛是心灵的窗户，眼睛更是多种疾病的窗口。中医认为，眼睛与脏腑功能息息相关，当体内有疾病隐患时，可通过眼睛表现出来。

症状：眼睛瘙痒

1.眼睑炎。英国伯明翰眼科专家罗伯特·斯科特表示，细菌感染和红斑痤疮都会导致眼睑炎。眼睑炎无治愈良方，但在开水中加点苏打粉，再用棉球蘸着，沿眼睑轻擦，每天两次可缓解。


2.过敏结膜炎。接触花草、花粉、树木等会导致季节性结膜炎，而霉菌、粉尘和宠物毛则会诱发常年性结膜炎。远离过敏源有助于缓解病情，另外可使用抗组胺药物和内固醇喷鼻剂。


症状：眼睛发红


1.虹膜炎。眼睛发红，前部跳疼。眼睛发红部位会在24—48小时内由眼球中心向四周扩散，但通常不会扩散至另一侧眼睛。可用皮质内固醇眼药水，如果有炎症，则需使用抗生素。


2.结膜下出血。单眼突然发红，但无其他症状。老人中更为常见。英国利物浦大学眼科教授伊恩·格里尔森博士表示，猛烈咳嗽、呕吐、鼻出血等会诱发结膜下出血，一般两周内会自愈。


症状：眼睛发干


1.更年期。伦敦激光眼科诊所眼外科专家大卫·阿莱姆比博士表示，更年期激素变化会导致眼睛发干。利兹大学眼外科专家詹姆斯·鲍尔博士建议，每10分钟闭眼休息20秒。选择不含氯化苯甲烃铵的人工泪液。


2.暴露性角膜炎。鲍尔博士表示，睡觉眼睛闭合不当、眼外伤及眨眼不够都会致病。用人工泪液可治疗。


症状：眼睛多泪


1.泪腺管堵塞。阿莱姆比博士表示，感冒及衰老等原因会导致泪腺管堵塞，进而诱发炎症、多泪、鼻子肿胀疼痛。


2.干眼病。迎风流泪多是干眼病，眼睛有灼热感和异物感。建议多补充水分，使用人工泪，必要时应就医。

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症状：眼部下垂


1.霰粒肿。斯科特博士表示，霰粒肿不一定很疼痛，是眼部脂腺堵塞所致。热敷有助于缓解眼睑囊肿，必要时需手术摘除囊肿。


2.糖尿病。斯科特博士表示，与糖尿病有关的肌肉问题和神经损伤也会殃及眼底神经，导致眼部下垂。


症状：眼睛疼痛


1.角膜擦伤。角膜擦伤会导致刺疼，通常会自愈。但医生开具的抗菌素滴眼液有助于防止进一步感染。一周后仍然疼痛，应看医生。


2.角膜溃疡。患者感觉眼部持续刺痛，眼部失去光亮感。隐形眼镜佩戴者是该病高发人群。发现问题应接受抗生素滴眼液或类固醇药物专业治疗，避免进一步损伤。


3.青光眼。眼镜深层疼痛多为青光眼，多发于老年人群。患者应尽早治疗，否则容易导致失明。前列腺素类药物和β阻断剂对青光眼都具有一定的治疗作用。


症状：虹膜出现彩色环


1.高胆固醇。英国约克郡眼科医院眼外科专家奥利弗·巴克豪斯表示，虹膜出现乳白色环，表明胆固醇水平过高。建议改善生活方式，尽早看医生。

小心选择太阳镜,勿贪便宜伤眼睛

小暑节气过后，夏日阳光刺眼，紫外线强。很多女性为了追求时尚，而街边的太阳镜不仅造型逼真，而且价格极其低廉，会选择街边的廉价太阳镜。有些家长甚至担心孩子的眼睛被灼伤，而为孩子也购买了儿童太阳镜。对眼镜的危害都极为巨大。

在这里，爱眼眼镜专家郑重提醒：戴劣质太阳镜，伤害将远超过不佩戴太阳镜！劣质太阳镜，材质一般是普通玻璃，劣质塑料，甚至是回收的废旧太阳镜的边角料，存在着透光性不能保证，紫外线0阻挡，镜片打磨不均等问题。


我 们的眼睛，在佩戴劣质太阳镜的时候，光线较暗，瞳孔会因此放大进行采光，同时这些劣质太阳镜对紫外线又0阻挡，紫外线将直接通过瞳孔破坏视神经。很多镜片 因为打磨不均存在透光不均匀，有度数等问题，佩戴之后会有眩晕感，长期佩戴眼睛会头晕目眩，视力下降，危害极大。佩戴危害远大于不佩戴。

最后提醒您，为了自己和家人着想，理性消费，健康第一。

为什么眼睛容易累

在我们的周围，有些人很容易发生眼疲劳，若看书稍久，则出现眼干涩，字迹模糊不清，字体串行现象，甚至出现打哈欠、头昏、恶心等全身症状。经过调查后发现，我们认为容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面：

一、眼睛方面的因素：

①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远、看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳。

②眼睛疾病：患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。

③发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。

二、体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。

三、年龄方面的因素：45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。

四、环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定（如在车船上读写和工作）等，可造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

眼睛疲劳的防治，首先要查清病因，然后对因矫治。保护眼睛要注意以下几个方面：

一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间勿太长：无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次30－40分钟休息片刻为佳。

三、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

四、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。

五、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

六、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。八、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

九、注意用眼卫生，勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

十、患有眼病应及时到医院眼科检查，如是慢性眼病应定期检查，并根据医生的建议给予药物或手术治疗。

如能做好以上几个方面的问题，各个年龄段的人群就会明显改善眼睛疲劳的状况。

深夜手机党，当心视力健康

现在越来越多的人，无论是上厕所、做公交车还是睡觉，有一件东西是基本不离手的，那就是手机。
很多人习惯在睡前躺在床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏……却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，深夜玩手机会对视力造成很大的伤害，手机对眼睛的危害主要表现为以下几点：
易造成视力偏差
　　长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

易造成视力模糊
　　在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光!
眼干症
　 　正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，使 眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变， 眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。


　
针对上述问题，小编提总结了一些深夜玩手机的小贴士：
1.晚上玩手机，尽量把手机灯光调到最低，不要把屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右。
　2.使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。
3.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，使用手机时，眼睛要与手机保持30-1250px的距离。
4.晚上尽量不要玩超过一个半小时，并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。
5、玩手机、ipda时，选择配戴防蓝光镜片。电子产品会发射有害视力健康的蓝光，万新的防蓝光镜片表面增加了特殊膜层材质，能够有效减少蓝光直射，减缓视疲劳，达到保护视力的目的。带上防蓝光镜片看手机屏幕更加清晰舒适。
手机虽然好玩，但是健康最重要，希望大家都能养成良好的用眼习惯，有节制地玩手机，保护好视力健康。

如何尽早发现儿童近视？

近年来，近视已成为我国儿童的高发眼病之一，而且该病正在逐渐向低龄化发展。由于近视会给患者带来许多生活上的不便，还很容易引起视网膜剥离、黄斑变性等 致盲性眼病，因此人们应对该病予以高度的重视。为此，医生提醒广大家长，当您发现孩子出现以下症状中的一种或几种时，就要考虑其是否患了早期近视， 应尽早带孩子去医院做检查, 以免延误治疗。
　　一、看物体时经常眯眼：近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。
　　二、频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。
　　三、经常揉眼睛：一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当发现您的孩子经常揉眼睛时，应及时带其去医院检查视力。

　　四、经常歪着头看物体：一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此,，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。

　　五、经常皱眉：一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力, 并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。

　　六、经常拉扯眼角：少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。因此,，当发现您的孩子有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。

　　七、看东西时经常斜视：部分患近视的孩子常会合并有斜视( 即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看) 的习惯。因此，当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。

　　八、看东西时眼睛跟东西贴得很近：当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。
　　九、经常看错人或看不清东西：当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹时，也应考虑您的孩子是否患有近视。

放暑假了，不要忘记给眼睛也“放假”

辛苦了一个学期，学生们终于可以长舒一口气，准备放假要狠狠"补课"：看电视、上网、看小说。甚至有些新潮的家长，怕小孩输在起跑线上或给小孩奖 励，给他买上itouch、iphone、ipad等。一个假期，小孩就能随时随地上网、看电影、看小说，眼睛一刻也不离开他的"宝贝"了。其实，假期对 于孩子来说是视力下降的危险时期。一个假期后，很多学生感到看东西模糊，平常所用的眼镜也觉得不够清楚，赶紧到眼科检查，发现视力下降或眼镜的度数增加 了。

假期是视力下降危险期

暑假期间，很多沉迷于电脑游戏、电视的孩子会出现视力的急剧下降，比如原来没有近视的要戴上200度的近视眼镜，就变得看清楚了，或原来是200度的，可 能要戴400度的眼镜才能看清。这加深的200度可能是用眼过度、睫状肌痉挛引起的，而非眼轴进一步变长所致，这就是假近视或真近视里的"假度数"现象。

真假近视的判别通过药物散瞳、让睫状肌充分放松就能真相大白。但普通配镜场所不具备专业医生，可能未经散瞳检查就给有近视表现的孩子配上近视眼镜，易误将 孩子推到近视的圈子里。有些家长担心药物散瞳的副作用，担心瞳孔散大后缩不回去。这种认识是错误的。其实快速散瞳剂，只要两个小时瞳孔就能收缩回原样。但 是对于学龄前儿童，由于睫状肌痉挛影响较大，要用较强力的散瞳剂，那就要三周左右才能恢复如常。散瞳好处不仅能辨明真假近视，还有可能让医生及时发现小孩 有无其他先天性、遗传性眼病如白内障、黄斑变性等。如果散瞳剂超量使用确实有一定副作用，如出现脸红、心跳、发热等。所以，一般都要由专业医护人员掌握使 用量，不能擅自使用。

纠正不当用眼习惯

只要及时治疗并纠正不当的用眼习惯，假性近视是可以逆转的，但是如果不及时改正用眼习惯，让眼肌长期用力压迫眼球、眼睫状肌长期痉挛，导致眼球变形、眼轴 变长，那就弄假成真，假近视变成真近视，原来有近视的就变得度数加深了。因此假期千万不要让孩子沉迷于电视、电脑、游戏机之中。看电脑、上网每次不要超过 一小时，每天不要超过3小时。

小孩近视眼多数在青春期才发生，但是由于现在的小孩近距离用眼的机会增多，所以不少小孩在小学就开始要戴近视眼镜了。还有一些小孩由于遗传的关系，也早早 就"被迫"戴上近视眼镜、甚至是高度近视眼。对于这类小孩，特别不主张家长提早让他们学习电脑、上网，使他们的眼睛加重负担，尤其没必要把学电脑作为课余 爱好来培养。

放假了，有条件最好和小孩一起出外旅游，既可亲子，又可通过远眺风景，放松眼睛。让小孩多参加户外活动也是一个好选择，如游泳、打球、跑步，最推崇的是打乒乓球，既健身又健眼，眼睛跟随小球的前后移动，是放松眼肌的好方法。

孩子做完作业或看完电脑后，建议洗干净手做眼睛保健操，另外也可以单独按摩睛明、攒竹穴。

睛明穴：内眼角稍上方凹陷处，以中指或食指点压是穴，每次约2-3分钟。

攒竹穴：位于眉头内侧边缘凹陷处，用大拇指按住两边的穴位，每次2-3分钟。