养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：
少吃多餐，饭只吃七分饱。
早上要吃好，中午要吃饱，
晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：
按时就餐，坐着吃饭不要
站立或蹲着。戒吃辛辣油炸、
烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、
过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，
少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品
如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：
羊肉等温热食物均有
养胃效果适合胃寒病症;
大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，
建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、
核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手
以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
因此，要讲究心理卫生，
保持精神愉快及情绪稳定，避免
紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
俗话说胃病“三分治七分养”，
七分养应该在三分治的基础上进行，
经全面检查确诊后进行系统治疗，
并配合精神方面进行调养，
才能达到理想的治疗效果。
跟控制疾病相比，
其实预防更重要，
有胃病困扰的人不妨
多注重饮食调养，给大家
推荐10种健脾养胃的食物。
1、牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。
宜于阴虚胃痛，津亏便秘;
腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
2、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，
里面含有花生、杏仁、白糖等，
热量更高更丰富，对胃有好处。
而新鲜的花生富含蛋白质、
脂肪，能有效地保护胃。
确定适合养胃的早餐食物，
原则有三：
易消化，防刺激，多营养。
如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、
大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、汤水
比较养胃的东西首选不是粥，
而是汤，汤还不能是肉汤。
肉汤也含酸多，菜汤较好，
什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上
的都上。再加点鸡精调味。
4、主食
最养胃的，是面条。
米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，
对胃有好处。另外就是饼干。
5、苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，
生津润燥。宜于脾虚食少，
胃阴亏虚，阴虚胃痛。
6、包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、
解毒消肿、清热利水的作用。
其含有的维生素C等成分具有
止痛及促进溃疡愈合的作用。
7、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，
益肠胃，通便秘。
《食疗本草》载：
“利五脏，通肠胃，解酒毒。”
8、红薯
性平，味甘，补脾益气。
《纲目拾遗》记：
"补中，暖胃，肥五脏。
很多人认为吃完红薯放屁多，
其实是胃肠蠕动所致。
9、南瓜
《本草纲目》载："南瓜性温，
味甘，入脾、胃经"，
能补中益气、消炎杀菌、止痛。
其所含的丰富果胶，
可"吸附"细菌和有毒物质，
包括重金属、铅等，起到排毒作用。
10、胡萝卜
性味甘平，中国医学认为它
"下气补中，利脾膈，润肠胃，
安五脏，有健食之效"。
丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，
能明目养神，增强抵抗力，
防治呼吸道疾病。
胡萝卜素属脂溶性，
和肉一起炖最合适。
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