晒太阳，有学问

现代的爱美人士的确怕晒太阳、怕黑、怕皱纹、怕黑斑、怕皮肤癌等等，所以丽人都会做好防范措施，外出前一定要涂上一层防晒乳液才敢出门，却忽略了晒太阳好处，忘记了走出去享受阳光的美好，那种生命的力量！根据研究调查发现，晒太阳的好处绝对大于坏处，只要你学会一点晒太阳学问就可以了。

晒太阳可以防癌

许多人认爲晒太阳会导致皮肤癌，却不知道我们身体在接受紫外线照射后才能产生维生素D（维生素D其实不是维生素，而是荷尔蒙激素，叫做胆钙化醇Cholecalciferol ) 。维生素\D的来源既非食物，也非营养补充剂，而是阳光。它能防止伤风感冒、高血压、糖尿病、忧鬱症、类风湿关节炎、降低罹患结直肠癌、前列腺癌、乳癌、减少疼痛，并帮助骨骼吸收钙。

人体拥有足够的日晒所形成的维生素D，比较不容易发生心血管疾病，这表示身体可以维持在年轻的状态。

晒头顶补阳气

在中医观点看，头部皆爲「诸阳之会」，就是所有阳气汇聚的地方，可以通畅百脉、调补阳气。最好能晒正午的阳光（上午11时到下午1时之间）晒头顶，这时的日光阳气最充足。午饭后，不妨走出室外，晒晒头顶，可以通畅百脉、调补养气。

晒背部可以调气血

在中医角度认爲，人体的五脏六腑均分布在后背腧穴的穴位，晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用，尤其是晒最重要的督脉（位于后背正中线上），有强壮心肺的功能，也能补充肾气。

晒腿脚祛寒气

俗语说：「寒从足下起」，其实让足三里接受阳光沐浴，它可以带走腿脚的寒气，减少阳虚体质的人手脚冷冰问题。阳光还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏鬆，具有很好的保健作用。此外，经常按揉小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）也可以强壮身体、调理脾胃。

患有老寒腿的老年人，应穿上深色的裤子，晒晒腿脚，因爲深色的裤子可以把阳光中的紫外线吸收了，而剩下的红外线则会转换为远红外线，被人体所吸收。

晒手心有助睡眠

手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，按摩此穴位有清心火，安心神的作用。不妨把双手摊开，手心朝向太阳照进劳宫穴，可以释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气。

什么时间晒的太阳最好？

上午10时至11时晒太阳最好， 这段时间阳光中的紫外线偏低，能使人感到温柔暖和。然而，不同年龄层的人，对日光的承受能力不一样，时间长短须取决于个人的皮肤形态、季节以及所在地方而定。

根据年龄不同的日晒

少儿时期：避开正午12 时至下午4时的阳光。此阶段为身体发育的关键时期，缺乏维生素D会导致生长缓慢。

中青年人：上午6至10时和下午4至6时 ，每天晒1~2小时左右。这个年龄的人新陈代谢能力加强，钙质流失较快，所以需要补充较多的维生素D。

老年人：早上10时前和下午4时候，每次20至30分钟，每天两次。适量的阳光有助于减少骨骼疏鬆症和忧鬱症的发生率。因爲这两个时段的日光中紫外线的光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。

不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。其实能晒半个小时的阳光，感受大自然的温暖，您将会受益良多的，有时间不妨到户外走走吧！